전체 글21 스마트폰 중독에서 벗어나는 앱 설정법, 집중력 되찾기 사람들은 스마트폰이 없는 시간을 상상하기 어렵다. 필자는 잠들기 전까지도 SNS와 유튜브를 확인하며 하루가 어떻게 지나갔는지도 모르고 피곤하게 하루를 마무리한 경험이 많았다. 스마트폰 중독은 단순히 의지가 약해서 발생하는 것이 아니다. 수많은 앱과 플랫폼은 사용자의 관심과 시간을 잡아두기 위해 의도적으로 알림, 추천 영상, 자동 재생 기능을 설계해 사용자가 쉽게 빠져나가지 못하도록 만든다. 스마트폰 중독에서 벗어나기 위해서는 단순한 마음가짐만으로는 부족하며, 디지털 환경 자체를 관리 가능한 환경으로 바꿔야 한다. 특히 앱 설정을 바꾸는 것은 중독 탈출의 가장 현실적이고 지속 가능한 방법이다. 이번 글에서는 스마트폰 중독을 끊기 위해 필자가 직접 시도하고 효과를 본 구체적인 앱 설정 방법과 실전 적용 팁을.. 2025. 6. 28. 디지털 미니멀리즘 vs 디지털 디톡스 차이와 적용 방법 많은 사람이 스마트폰과 SNS, 유튜브를 끊지 못해 시간을 낭비하면서도 문제를 인식하지 못한다. 나 역시 하루가 어떻게 지나갔는지 모른 채 밤마다 후회하는 날이 많았다. 그래서 ‘디지털 미니멀리즘’과 ‘디지털 디톡스’라는 개념을 접하고 직접 실천하기 시작했다. 그런데 이 두 가지는 비슷해 보이지만 적용 방식과 지속 가능성에서 뚜렷한 차이가 있었다. 디지털 미니멀리즘은 디지털 사용 방식을 근본적으로 재설계하는 장기적인 개념이라면, 디지털 디톡스는 일시적인 단절을 통해 중독된 사용 습관에서 잠시 벗어나 휴식을 얻는 데 목적이 있다. 이 글에서는 두 개념의 핵심 차이와 실제 일상에 어떻게 적용해야 효과적으로 디지털 시간을 줄이고 집중력과 만족도를 높일 수 있는지 구체적으로 안내한다.1. 디지털 미니멀리즘이란 .. 2025. 6. 27. 왁스와 스프레이를 끊고 6개월, 내 머리카락과 두피에 일어난 5가지 변화 탈모가 시작된 이후, 나는 수많은 정보를 접했고, 그중 가장 의외였던 건 스타일링 제품이 두피 건강에 영향을 줄 수 있다는 사실이었다. 이전까지만 해도 왁스와 스프레이는 나에게 필수품이었다. 하루를 시작할 때 거울 앞에 서서 정리된 헤어스타일을 만들어야 외출이 가능했고, 머리가 정돈되지 않으면 외모에 자신감이 떨어지는 기분이 들었다.하지만 점점 줄어드는 머리카락을 보며, 나는 결심했다. 한 번쯤 완전히 아무것도 바르지 않는 생활을 해보자고. 그렇게 시작된 6개월간의 스타일링 제품 끊기 루틴. 처음엔 불편함 투성이었지만, 시간이 지나며 나는 내 두피와 머리카락이 서서히 바뀌는 걸 몸으로 느끼기 시작했다. 이 글은 그 변화의 기록이다.1. 처음 2주 동안은 외모 스트레스가 심했다왁스를 끊은 첫날, 아침에 거.. 2025. 6. 23. 두피 열 관리가 탈모에 얼마나 영향을 줄까? 3개월 실천 후 내가 느낀 변화 처음부터 두피에 ‘열’이 문제라고 생각한 건 아니었다. 탈모가 시작되면서 여러 정보를 찾아보던 중, 반복적으로 등장한 단어가 바로 ‘두피 열’이었다. 대부분의 자료에서는 두피에 열이 많아지면 모낭이 약해지고, 그로 인해 머리카락이 얇아지고 빠지기 쉽다는 내용을 말하고 있었다. 문제는, 이게 과연 나에게도 해당되는 이야기인가 하는 의문이었다. 그래서 나는 직접 두피 열을 줄이기 위한 루틴을 만들어 3개월간 실천해 보았다. 의학적 진단이 아니라, 생활 속 실험이었지만, 실제로 머리 감을 때 손에 느껴지는 감각은 조금씩 바뀌기 시작했다. 지금부터 내가 느낀 변화, 그리고 실천한 구체적인 방법들을 공유하려고 한다.1. 두피에 열이 쌓이는 원인을 스스로 분석해 봤다처음에는 내 두피에 ‘열’이 있다는 사실조차 몰랐.. 2025. 6. 22. 42살에 탈모가 시작된 후, 내가 1년 동안 생활 루틴으로 변화를 느낀 이야기 처음에는 별생각 없이 넘겼다. 샤워하고 나서 배수구에 머리카락이 조금 쌓여 있는 걸 봐도 ‘피곤해서 그런가?’ 하고 말았다. 그런데 어느 날, 사진을 찍고 나서 화면 속 내 모습을 보는데, 이마가 예전보다 훨씬 넓어져 있었다. 순간 움찔했다. 그게 시작이었다.나는 당시 42살이었고, 특별히 탈모 유전이 있는 것도 아니었기 때문에 더 당황스러웠다. 약을 먹거나 병원에 가는 건 뭔가 아직 이르다는 생각이 들었다. 대신 스스로 할 수 있는 걸 하나씩 바꿔보기로 했다. 그렇게 아주 작은 습관 하나부터 손대기 시작했고, 그게 쌓여 1년이 지나자 머리카락 상태에 분명한 변화가 느껴졌다. 지금부터 그 과정을 나눠보려 한다.1. 머리 감는 습관부터 바꿨다예전에는 아침에 급하게, 그것도 뜨거운 물로 머리를 감았다. 샴푸.. 2025. 6. 21. 국내 마늘의 알리신 성분 분석 (경북 의성, 경남 남해, 충북 단양 비교) 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 식재료인 마늘은 오래전부터 면역력을 높이고 감염을 예방하는 전통 건강식품으로 자리 잡아 왔습니다. 특히 마늘의 건강 효과는 주로 '알리신(allicin)'이라는 유효 성분에서 비롯되며, 항균, 항염, 항산화 등 다양한 생리활성 기능을 갖추고 있어 건강식품의 핵심으로 주목받고 있습니다.하지만 같은 마늘이라도 지역에 따라 품종, 재배 환경, 가공 방식이 달라 알리신 함량과 효능이 다를 수 있습니다. 이에 따라 본 글에서는 국내 대표 마늘 산지인 경북 의성, 경남 남해, 충북 단양 세 지역의 마늘을 중심으로 알리신 성분의 차이와 건강 효과를 비교 분석하고자 합니다. 어떤 마늘이 내 건강 목적에 가장 잘 맞는지 이해하는 데 큰 도움이 될 것입니다.경북 의성 마늘 - 알리신 함량 .. 2025. 6. 20. 이전 1 2 3 4 다음
